▼ 腰痛と椎間板ヘルニア…骨の強化

椎間板ヘルニアの治療は、

原則的には保存療法です


そのためには　筋肉の強化を 　･･･ここまでは昨日の記事･･･

今日は　骨の強化について


●骨の強化にはカルシウム！

カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されるそうです

※インスタント食品や清涼飲料水に含まれる
　リンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうため注意
　塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となってしまうそうです


●カルシウムが豊富な食品とは？

木綿豆腐・厚揚げ・プロセスチーズ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・
わかさぎ・ししゃも・大根の葉

乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富！


基本的には身体に必要なものを正しく摂取すること

根本は自然治癒を向上させること

自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせません

なんのことはありません　結局正しい食事をしていれば

健康体になり　自然治癒力も上がるということですかね？


腰痛の原因は　不摂生！　これも生活習慣病ですかね？　　　



反省　m(_ _)m


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