200707

ブログはじめました


『腰痛とおつきあい』日記です。

立ち上げてから　まだ　間もないので

アクセスアップの　一助になればと…？

『ブログはじめました』のお知らせの記事を

書いてみました



はじめて、当サイトを訪問された方へ


訪問ありがとうございます。


腰痛と長いおつきあいをしています。

そんな腰痛とのおつきあい日記です。

少しでも腰痛でお悩みの方に参考になればうれしいです。

腰痛の解消法や克服法などを探りつつ

腰痛とお付き合いをしていくという日記です。


朝の涼しいうちに　腰痛といっしょに　散歩に行って来ます

ゆっくり　していってくださいね＾＾。

しょこたん、カワユス。


サンデージャポンに　しょこたん登場

最初は「変な子」の印象でしたが

だんだん　慣れてきました＾＾。

しょこたん　「ギザ　カワユス」＾＾；。



ブログの噂は聞いていたが･･･

最近はTVで　よく見かけるようになりましたね



TBSの深夜番組でしょこたんと和田アキ子との

トンチンカンな会話が　おもしろい

だんだん　和田アキ子も　しょこたんに染まってます＾＾；。


散歩を兼ねて　選挙の投票にでも　出かけますか･･･

しかし　表は暑そうですね；；。


これでも　腰痛日記･･･ダス

おっさん散歩からカエル


ふらふら　ふらふ〜ぷ　です

暑〜〜い

無理をして　散歩していると　熱中症に　なってまうで


イエイエ　ず〜っと　歩いていたわけではなく　

喫茶店で　休んでいました



無理はしないこと

腰痛といっしょの散歩は　これでなかなか大変なんです



イラスト喫茶室にも　新しいイラストを

展示しましょうか


●都市の見る夢･･･

以前　小生の別のブログで

アップしていたことがあります

高橋由、9本目の先頭打者本塁打

巨人の高橋由伸外野手は26日の横浜14回戦（東京ドーム）
の1回裏に今季9本目、2試合連続の先頭打者本塁打を
マットホワイト投手から放ち、1シーズンの先頭打者本塁打の
プロ野球記録を更新した。
セ・リーグで緒方孝市（広島）ら2人、パ・リーグで
福本豊（阪急）、石毛宏典（西武）ら3人が8本を記録していた。
（時事通信）


アッタリ前田のクラッカー〜！

あの長嶋永久監督が「天才」と認めた由伸くんです。

無冠の天才・高橋由伸･･･
それが「ア〜タ〜一番を打ってるんですから〜」←古今亭しん生ふうに

いつか「様」に替わることを心待ちにしております＾＾。

新大関・琴光喜が口上で述べた「力戦奮闘」は
すでに･･･

高橋由伸選手が今年の「絵馬」に書いていたんです♪
知ってました？


　おっと〜　ソロソロ散歩にいかねばならぬ〜　暑くなる前にね
もう既に　蒸していますね


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新大関・琴光喜誕生！！


琴光喜が大関になりました　博多人形みたいな新大関ですね

３１歳３か月は最年長の昇進だとか　

師匠の先代佐渡ヶ嶽親方(情熱の琴桜）も

遅咲きの横綱でした


口上は「いかなる時も力戦奮闘して相撲道に精進します」

力戦奮闘

とは「全力をつくして頑張る」ということでしょうか


小生も　腰痛に負けずに　力戦奮闘！！

ハハハッ･･･　散歩で力戦奮闘とはね^^；　　



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今日の腰痛日記


すこ〜し　腰が重い

これ　パソコンに同じ姿勢で　長時間向っているから


ここで鈍いワタシも　気づきました　

ブログで腰痛日記とは　腰にわるいんだぁ〜！！


ちょっと　休憩　コーヒーブレイク

森の木陰でドンジャラ　ホイ

イラスト喫茶室を新設しました　コーヒーグレイクに･･･

椎間板ヘルニアの治療は、

原則的には保存療法です


そのためには　筋肉の強化を 　･･･ここまでは昨日の記事･･･

今日は　骨の強化について


●骨の強化にはカルシウム！

カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収されるそうです

※インスタント食品や清涼飲料水に含まれる
　リンはカルシウムの吸収を悪くし、尿に排出してしまうため注意
　塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となってしまうそうです


●カルシウムが豊富な食品とは？

木綿豆腐・厚揚げ・プロセスチーズ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・
わかさぎ・ししゃも・大根の葉

乳製品や小魚、大豆食品にはカルシウムが豊富！


基本的には身体に必要なものを正しく摂取すること

根本は自然治癒を向上させること

自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせません

なんのことはありません　結局正しい食事をしていれば

健康体になり　自然治癒力も上がるということですかね？


腰痛の原因は　不摂生！　これも生活習慣病ですかね？　　　



反省　m(_ _)m


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腰痛に悩んでいる人は　運動量も少ないので　筋力不足です

よって筋力アップを図ります

散歩などで筋力をつけるのはもちろんですが　

食の方から考えてみます


『たんぱく質が足りないよ』･･･

なんてコマーシャルが昔　ありましたっけ？



●筋肉とたんぱく質

たんぱく質が不足すると　筋肉が衰え、貧血になったり

疲れやすくなるそうです

動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の

比率を１対１にすることが理想的なんだそうです


肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切！

肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心

野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて

食物繊維を加える



●たんぱく質が豊富な食品

鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・
かつお・納豆・木綿豆腐


脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、

大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら

筋肉を強化することが大事！！



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笑っていいとも！増刊号　阿川佐和子さんが


なんと　新幹線「のぞみ」の名付け親だったそうな･･･

となりのタモリさん･･･とっても羨ましそうでした

タモリさんといえば　知る人ぞ知る　鉄道オタク


小生といえば　夜汽車の旅が好きなんです

でも今は　腰痛で　長旅は難しい･･･トホホッ^^；




今日は蒸しますね　

散歩行こ〜っと♪　　　　　　


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ニコニコ散歩･･･


ニコニコ笑って　散歩にでかけよう

んっ？　散歩日記みたい　

ここは　腰痛日記でしたね^^ ；

今日は　体調がイイノカシラン！？


前向きに　ポジティブにいく　というのがイイヨウデスネ^^


むかし　はだか羅漢さんという　名物おじさんがいて

山手線の中や　日暮里で　お見かけしたことがありました

どこへ行くにも　裸で　半ズボン　幟を持って

いつも　ニコニコ笑ってました　

羅漢さん　どうしましたかね･･･


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ヘルニアとお友達のつきあいを


椎間板ヘルニアの治療は、原則的には保存療法である。

これには、鎮痛剤、牽引や温熱療法などが含まれる。

さらに、神経ブロック療法が適応となることがある。

神経根ブロック、硬膜外ブロックなどである。


上記のように　保存療法　が原則とあります。

やはり　ヘルニアとは　長いおつきあいに　なりそうですね


昨日の記事のつづきなんですが

根本的な治療法が　ないものなんでしょうか？

ヤレヤレ　さ〜て　散歩にでも　行きますか？


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椎間板ヘルニア

この辺で　椎間板ヘルニアを定義しておきます。

まっ　調べただけですが･･･;;。。


背骨のひとつひとつは椎体と言うそうですが、
椎体と椎体の間には椎間板というクッションがあり、
腰椎にかかる衝撃をやわらげる働きをしているそうです。
椎間板はゼラチン状の髄核とそれをとり巻く繊維輪という
軟骨組織からできていて、
椎間板ヘルニアは、この髄核が飛び出した状態をいうそうです。
飛び出したというのをヘルニアといいます。


原因としては、無理な姿勢や長年の疲労です。
無理が腰にかかると繊維輪に亀裂が発生し、髄核が押し出されてしまいます。
髄核が飛び出した状態を髄核の脱出というそうですが、
その押し出された髄核が神経を圧迫するため痛みが引き起こされるそうです。


椎間板ヘルニアの治療は、原則的には保存療法である。
これには、鎮痛剤、牽引や温熱療法などが含まれる。
さらに、神経ブロック療法が適応となることがある。
神経根ブロック、硬膜外ブロックなどである。


保存療法で奏効しない場合、手術が考慮される。
手術適応は、学会内においても確立されていないが、
一般に、排尿障害が絶対手術適応とされている。
さらに、筋力低下、激しい痛みを伴う場合などに手術が考慮される。
手術法は、多くの方法がある。古典的かつ現在も主流なのは、Love法である。

さらに、内視鏡や顕微鏡を用いた方法もあるが、
基本は椎間板ヘルニアを摘出する方法である。
さらに、レーザー治療や経皮的椎間板ヘルニア摘出法があるが、
有効率が低く、適応が限られる。

手術例の5から10%で再発するとされている。
再発例の改善率は、一般に初回例より劣る。
治療は、日本では整形外科医を中心とした脊椎外科医に
よって行われているが、脳神経外科でも行っている施設もある。
関連した学会で、脊椎脊髄学会があり、近年、脊椎外科指導医の認定を行っており、
ホームページ上で公表されているが、自己申告による認定制度であるので、
その辺りを加味しておく必要がある。
（Wikipedia）



つづく･･･

腰痛と仲良く　いっしょに歩く･･･

歩く　あるく　アルク


通勤の帰り道　ひとつ前の駅で降りて　一駅ぶんを歩きます

まっ　たいした距離ではありませんが

要は　習慣化するということ

地方の方は　駅と駅の間が離れすぎている？　

う〜ん　これは難儀じゃ　バス停を　ひとつ前で降りて歩く

う〜ん　これも離れている　


やはり　散歩ですね〜　

飽きが来ないように　時々はコースを変えて


つづく･･･

腰痛の悩みを抱えている･･･


人たちって　かなり多いんですね

さて散歩　三歩

一週間くらい　散歩をつづけていると

日増しに　体が軽くなっていくのを　自覚できます


さあ〜て　また散歩にでも



つづく･･･

椎間板ヘルニア･･･


ヘルニアは辛いもんです

軟骨が飛び出して　神経を　刺激する

コレが痛い　体じゅうに電気が走る

それが　嫌なもんだから　腰をかばって

おかしな　格好で歩くことになります

すると　体が不自然に緊張しているもんだから

肩こりやら　アチコチが具合が悪くなります

病院やら　治療院やら　回っても　なかなか治りません

また良くなったとしても　一時しのぎです

時が経てば　また繰り返しです

腰痛のため　運動量も減りますので

筋力が低下して･･･

悪循環ですな〜


やはり　歩きますか？

幸いここ何日か　涼しい日が続いています


ちょっくら　散歩にでも･･･



つづく･･･

今日もお付き合い･･･


昨日の記事ののつづき

あっ　コレ　若いころのお話ですからね

やっと　動けるようになって



３, ４日ぶりに　出社

その夜のこと

お得意さまから　お酒のお誘い

小生も　嫌いではありませんので


一杯が二杯　二杯が三杯

お酒の酔いで　腰の痛みもどこへやら

いつのまにやら　はしご酒

♪これじゃ　からだに　いいわきゃないよ

　あっそれ　スィースィースーダララッタ　

　スーダララッタ　ホーイホイ♪

と来たもんだ〜


ゆめゆめ　こんなことのないように


つづく･･･

おつきあい･･･


むかし　若い頃に　ずいぶん無理をしました

つきあいで　夜釣りに　行くことになり

すこし　腰が重いなと感じてはいたのですが

釣りというのは　仲間が大事で

いつも　自分の都合だけでは　いられません

根が嫌いではないので･･･

仕事で残業して　その後に　

夜１０時、１１時から車で夜釣りに　出かけるわけです

黒鯛が　釣りたいと　

東京から　千葉の房総まで　行ってしまったこともありました

ほとんど　徹夜で釣りをして･･･　

まっ途中　仮眠はとっていますが

その足で出社　仕事です


もうお分かりですね　だんだん疲れが蓄積してきて

激痛で　動けなくなってしまいました



ゆめゆめ　そんなことはしないようにネ



つづく･･･

無理は禁物ですぞ･･･


腰痛に無理は禁物ですぞ

えっ　そんなことは　分かってる？



イエイエ　腰痛は　周りからなかなか理解されないものです

見た目は　元気そうなのに･･･

会社などで　暮れの大掃除や　ちょっとした部屋の模様替えを

するときなど　傍で静観していると

なんで協力してくれないの？

･･･とつめたい視線を感じることはありませんか？

若い時には　そんな時に　ついつい無理をしてしまうものです。



その結果が　腰痛として返ってくる･･･という訳･･･

そこで意志を持って　無理はしない　


難しいんだな　コレが　

だって見た目は　元気そうなんだから･･･



つづく･･･

イラスト…

それも　おじさん…


左カラムのプロフィール欄にアップした


おじさんのイラスト　ダヨ〜ん





えっ？　これが　ワタシかって･･･


想像は自由〜だ〜〜 ^^♪



つづく･･･

二日酔い･･･


今日は二日酔いでアリンス♪


いかん！　まだ残っておる〜



これでは　散歩も覚束ない

今日は　おとなしく　過ごすかの〜



教訓　　無理をしない　

ここで無理をすると　腰痛とはお友達になれませぬぞ〜


スンマセン　眠いので･･･気付けのコーヒーなど

う〜ん･･･ＺＺＺｚｚｚ



つづく･･･

腹筋　と　背筋


腰痛とおつきあいするには

よいお友達になることです･･･


腹筋と背筋を鍛えるとよいのですが･･･

このバランスが悪いと腰痛を起こすとよく言われています


おっとっとっと･･･早まってはイケマセヌ〜♪

急に腹筋の運動やら背筋の強化を図っても

腰痛とは　お友達には　なれませぬぞ



やはり散歩がイチバン♪


散歩することによって　

腹筋や背筋のバランスが良くなります

できれば　ウォーキング･シューズなどを履いて



さあ　散歩に出かけよう♪


いってらっしゃ〜い♪


つづく･･･

昨日は失礼･･･

たっぷり休養を取りました　

すこぶる　快調♪



やはり　適度な運動が　一番イイようです　

それも　散歩がイチバン　

３歩ではありませぬぞぉ〜　^^；


先日の　サラシ　の巻き方について･･･

サラシをそのまま巻くのではなく

ヨコに二つ折りにして　使います

小生の場合は　約一回り半の長さで　使用しています


調子がいい時には巻きません　あくまでも　補助的に使います。


調子にあわせて　サラシの長さを調節して　

巻き方の強弱も　腰の調子をみて･･･


つづく･･･

朝からパソコン･･･


はははっ^^；･･･

じつは　パソコンは腰に･･･


日記をはじめたばかりなので　

ついつい夢中になって･･･

パソコンの前で　かなり　四苦八苦･･･

これが腰痛には大敵なんですなぁ〜



ちょっと　一休み･･･



つづく･･･

ちょいワル腰痛…

今日の腰痛との

『おつきあい』　は、　ちょいワル･･･


昨日　ブログで日記を　はじめました♪

ブログの登録から　テンプレート選び　はじめての記事掲載　と、

パソコンの前に　座って　根をつめていたので･･･



椅子に座って　長時間おなじ姿勢をとるというのは

腰に負担が掛かります。

すこし腰が重いです　放っておくと益々きつくなりますよ
　　

こんな時には要注意です^^；

少し　軽めの散歩でもして　体をほぐします

あまり無理はなさらずに　

じつは腰痛には歩くのがイチバンなんです


腰痛にはサラシを巻いて…


腰が重いと感じたら　かるく　『サラシ』　を巻くと楽になります。

呉服屋さんや洋品店などで売っておりますので

いつも用意しておくと便利です　安上がりで済みます

（最近では百円ショップなどで　

腰に巻くサポーターなども売っておりますが）

なが〜いサラシをグルグル巻くのではなく

お腹を軽く二周りほどで切って使います

コツは　すこしゆるめに巻くことです

コルセットなどはかなり目立ちますし　不自由ですので･･･

サラシならば　夏の薄着でも　ほとんど目立ちません♪


さ〜て　散歩にでも出かけますか

お天気はどうかな･･･？

寺山修二さんの　『書を捨てよ　街へ出よう』　ではないけれど

『パソコンを捨てよ　捨ててはいけませぬ！

散歩に出かけよう』



つづく･･･

ようこそ♪


はじめまして、腰痛とおつきあいの日記

を書いています（これから書いていくんですが

･･･^^；。）

ぶんご　と申します。

『おつきあいの程』　よろしくお願い致します。




２４･２５歳くらいからでしょうか、腰痛には大分悩まされてきました。

我が家の家系なのか、兄弟たちもみんな腰痛持ちなんです^^;。


ＤＮＡの欠陥なんでしょうかね^^；。


四足から立ち上がって、二足歩行の人間への進化の過程上

最初から無理があったようですね、

四本の足で支えていたものを、二本の足で支えるようになった訳ですから

ニュートンのりんごと同じ論理で重力には逆らえません。

かくして腰痛とは万人の宿命でもあったと思われます。

---

腰痛との『おつきあい』を細々と書いていきます。

まぁ〜たまには、皆さんのお役に立てるようなことも

書けるかも知れません。　

乞うご期待^^；。。


つづく･･･


追記　七夕でしたね、年に一回のご訪問などと言わず、

　　　　毎日でも足をお運びください^^。。